股関節を動かすメリット【恵比寿/ストレッチ】(2024年10月04日 14時31分) Be-you Stretch

こんにちは、トレーナーの篠島です。
皆さん今日は股関節を整えるメリットを7つ紹介します。

股関節のトラブルの中で
最も多いのは変形性股関節症です。

加齢や肥満などによって関節が
すり減ることが主な原因と
なっていると言われています。

そんな股関節を整えることでのメリットは、、、

【姿勢が良くなる】
股関節が上手く使えると骨盤の傾きが
少なくなり猫背も解消されやすくなる。

股関節にトラブルがあると
猫背や反り腰になりやすい。

【腰痛が軽減する】
骨盤が安定することで
筋肉の無駄な緊張が減り腰痛も軽減する。

【筋トレ効率が上がる】
股関節がうまく使えることで
体幹も適切に働くようになって
筋トレ効率が上がる。

股関節や骨盤周辺には様々な筋肉があり、
整ったからといっていきなり
長い距離を歩くとまた悪くしてしまう原因となる。

鍛えつつ徐々に距離を伸ばしていくことが大事。

【バランス能力が上がる】
股関節、骨盤の傾斜が整うとバランス能力もアップする。
人間は片足立ちになった瞬間、
股関節に体重の3～4倍の負荷がかかる。

歩くという動作は片足立ちの繰り返し。
まずは一歩ずつの負荷に耐え
バランスをとるために股関節周辺の筋肉で
しっかり骨盤を立てることが不可欠になる。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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