股関節を動かすメリット【恵比寿/ストレッチ】(2024年10月04日 14時31分) Be-you Stretch 恵比寿店

こんにちは、トレーナーの篠島です。
皆さん今日は股関節を整えるメリットを7つ紹介します。

股関節のトラブルの中で
最も多いのは変形性股関節症です。

加齢や肥満などによって関節が
すり減ることが主な原因と
なっていると言われています。

そんな股関節を整えることでのメリットは、、、

【姿勢が良くなる】
股関節が上手く使えると骨盤の傾きが
少なくなり猫背も解消されやすくなる。

股関節にトラブルがあると
猫背や反り腰になりやすい。

【腰痛が軽減する】
骨盤が安定することで
筋肉の無駄な緊張が減り腰痛も軽減する。

【筋トレ効率が上がる】
股関節がうまく使えることで
体幹も適切に働くようになって
筋トレ効率が上がる。

股関節や骨盤周辺には様々な筋肉があり、
整ったからといっていきなり
長い距離を歩くとまた悪くしてしまう原因となる。

鍛えつつ徐々に距離を伸ばしていくことが大事。

【バランス能力が上がる】
股関節、骨盤の傾斜が整うとバランス能力もアップする。
人間は片足立ちになった瞬間、
股関節に体重の3～4倍の負荷がかかる。

歩くという動作は片足立ちの繰り返し。
まずは一歩ずつの負荷に耐え
バランスをとるために股関節周辺の筋肉で
しっかり骨盤を立てることが不可欠になる。

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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