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営業時間 10:00～21:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区恵比寿南3-4-14 オーベル代官山DE1階・2階
最寄り駅：東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 5番出口より徒歩5分
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こんにちは、店長の篠島です!
本日も睡眠の質を上げる方法をお伝えしていきます!
【深部体温を上げる入眠前習慣を行う 】
深い眠りを手に入れるためには、
体温を上げて下げるということが大切です。
特に女性の場合は、
冷え性という方も多いでしょう。
冷え性だと、睡眠時に深部体温が
下がりづらくなってしまうので
深睡眠に入りづらくなってしまいます。
寝る前の1時間半以内に
コンパクトに入眠前習慣をまとめて、
血行がいい状態になるよう心掛け、
副交感神経が優位になるようにしていきます。
少なくとも夜、お風呂に入る時間帯くらいから、
丁寧に睡眠を意識しましょう。
水分不足だと夜間に足をつる場合がありますので、
水をこまめに飲みましょう。
ストレッチなどの体を伸ばすことならば、
血流の流れを良くするのに最適です!
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
〒150-0022
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オーベル代官山DE
ストレッチ/マッサージ/リンパマッサージ/整体/リンパ/肩こり/アロマ/腰痛/小顔/肩甲骨/骨盤矯正/もみほぐし/オイル/リラク/リラクゼーション/ヘッド/痩身/エステ/
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