ストレッチで得られる効果【恵比寿/ストレッチ】(2024年12月11日 14時43分) Be-you Stretch

皆さんこんにちは!
Be-you stretchトレーナー周佐です!

本日はストレッチによって得られる主な効果を7つ紹介します!

1柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。
硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できます。

2血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます。

3疲労回復
スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。
激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなるのです。ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのもおすすめです。

4肩こり・腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます。

5関節痛の軽減
膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります。
関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できます。

6姿勢が良くなる
ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。
インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります。

7メンタル強化
ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果もあります。


このようにストレッチにはたくさんのメリットがあります!

この機会にぜひ一度、ストレッチの体験受けてみませんか?
ご予約お待ちしております!


※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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