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脂肪燃焼のコツ【恵比寿/ストレッチ】

こんにちは、トレーナーの周佐です!

本日は空腹時に有酸素運動が
痩せるということについて
簡単にご説明していきます。

フルマラソンを走るのならば
事前に食事を摂ってエネルギーを
充電しておく必要がある。

なぜなら最後までエネルギーが
持たずにガス欠になってしまうから。

しかし痩せるためのジョギングや
ウォーキングならば空きっ腹の方が効果的。

空腹とは体内のエネルギーが
欠乏している状態。
足りないエネルギーを補充するため
体脂肪が分解された遊離脂肪酸という物質が
血液中にたくさん放出される。

走ってこれを消費すれば体脂肪は減る!
という仕組みです。

1番のオススメの方法は、
朝起きてからお水を飲んで
ウォーキングを20分以上するのが良い!

少し早歩きくらいの速さを
維持しておくのもポイントです!

朝に余裕がある方は試してみてくださいね♪

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


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