小腹が空いたら(2024年01月11日 19時02分) プライベートストレッチサロン Handmade Stretch 和光

こんにちは。

最近さらに気温が下がったように感じますね。
外を走っていても空気が冷たくて冷たくて、、。
完全防備でランニングしています。

さて、今日は出勤前に運動をしてきまして私、小腹が空いているのですが皆さんだったら何を食べますか?

トレーナーとしての回答は
バナナ。エネルギー源+果物=バナナという公式がたってもいいんじゃないかと思うほど優秀。
焼き芋や干し芋。食物繊維たっぷりで腹持ちも良い。
スルメ。意外に感じるかもしれませんがタンパク質含有量が多く噛む回数も増えるので満腹感が得やすい。
あとは食べ物ではなくお茶など温かい飲み物。

ちなみに今日はバナナけんぴ。要はバナナチップスです。


しかし
いつでも気をつけられる程、意志が強くない私は基本何でも食べちゃいますが。。。
ただ選択肢の中でカロリーだけではなくトータルバランス(栄養価、値段、手間)をみて考えるようにはしています。
できることから始めましょう。

あとは運動をすると小腹が空いていても空腹感が軽減されますのでお試しください。
ダイエットしているけどついつい食べちゃうなんて方は息が少し弾む程度の運動をしてみてください。

頭では分かっているけど、、、、という方。
『時間』は待ってはくれません。あの時やっておけば良かったとなる前に。



Handmade Stretch 和光市
◇住所:埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 (和光市駅1分)
セラピスト:山崎亜紗美
所持資格:NESTA PFT

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約