姿勢・動作改善ストレッチサロンHandmade Stretch 和光の月別ブログ(2024年08月)一覧

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姿勢・動作改善ストレッチサロンHandmade Stretch 和光のブログ

2024年08月のブログ一覧

14件のブログがあります
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投稿日

2024/08/30

投稿者

石嶺秀真
- 美脚作りにおける遅筋繊維と速筋繊維の働き
- 美脚作りにおいて、筋肉の種類を理解することは非常に重要です。筋肉は大きく分けて遅筋繊維と速筋繊維の2種類があります。遅筋繊維は主に持続力を必要とする動作に関与しています。単関節筋、関節を1つだけ跨ぐ筋肉に多く存在します。続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/29

投稿者

山崎亜紗美
- 骨について。2
- こんにちは。さて、昨日の記事の続きです。前回分から読んでいただけると内容がスムーズに理解できると思います。 Kさんにしたアドバイスは以下3点です。 1 食事をどれだけ食べているか把握したいので写真を撮ってもらう。続きを見る
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投稿日

2024/08/28

投稿者

山崎亜紗美
- 骨について。
- こんにちは。今回は骨についてお話したいと思います。何故、骨についてなのか。それはつい最近、骨粗鬆症のお客様より骨密度を上げたいとお話があったからです。そのお客様(Kさん)は元々痩せ型で太れない体質。腱鞘炎と顎関節症の続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/27

投稿者

坂本拓海
- 睡眠の質の向上のための10ヶ条
- タイトル通り、本日はシンプルに紹介します! 1. 規則正しい睡眠リズムを保つ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることで、体内時計が整い、自然な眠気が生じるようになります。 2. 朝の日光を浴びる続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/25

投稿者

坂本拓海
- 睡眠前行動チェック
- 閲覧いただきありがとうございます。今回は、睡眠の質を高めるために、寝る前に避けるべき習慣についてお話しします。多くの人が、十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、質の高い睡眠を得られていないと感じています。実は、寝る前の続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/20

投稿者

坂本拓海
- 運動と脳
- 閲覧いただきありがとうございます。今回は、運動が脳に与える影響についてお話しします。近年、運動が脳の健康に与える影響について多くの研究が行われています。特に中高年層において、運動が認知機能を向上させることが注目されていま続きを見る
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投稿日

2024/08/20

投稿者

石嶺秀真
- 美脚作りに必要なミルキングアクション
- ふくらはぎのむくみを改善するためには、ミルキングアクションの活性化が重要です。ミルキングアクションとは、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、血液やリンパ液を心臓へと押し戻す作用のことを指します。これがスムーズに行われる続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/18

投稿者

坂本拓海
- 全体勉強会2 栄養素計算方法
- 閲覧いただきありがとうございます。前回に引き続き栄養についてです。ダイエットや健康管理を行う際、正しいカロリー設定と栄養素のバランスを理解することが重要です。食事管理を効果的に行うためには、まず基礎代謝と生活活動レベルに基づ続きを見る
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投稿日

2024/08/15

投稿者

山崎亜紗美
- きっかけは小さなこと
- こんにちは。突然ですが、人はなぜ太るのでしょうか。 (～シンキングタイム～) はい。いかがでしょう。自分なりの答えは出ましたか? 思いつく限りだと消費カロリーより摂取カロリーが多いから。運動する時間が少ないor全く続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/13

投稿者

坂本拓海
- 全体勉強会糖質1
- 閲覧いただきありがとうございます。今回は先日行われた店舗研修で学んだ内容を皆様にも共有させていただきます。テーマは「糖質制限」です。みなさんは一度は耳にしたことはあるダイエット方法ではないでしょうか? 体重の落続きを見る

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