「運動が終わったらそのまま帰っている」
「運動後のストレッチって必要?」
「筋トレ後は何をすればいい?」
運動後は、トレーニングやスポーツで使った身体をケアする時間も大切です。
今回は「運動後にストレッチをするメリット」を3つご紹介します。ブログ画像1. 使った筋肉をゆっくり伸ばせる
筋トレやスポーツでは、同じ筋肉を繰り返し使うことがあります。
運動後に太もも・お尻・ふくらはぎ・肩など、その日に使った筋肉をゆっくり伸ばすことで、身体を整える時間を作ることができます。
反動をつけず、心地よく伸びる範囲で行いましょう。
2. 柔軟性・可動域の維持につながる
運動だけを続けてストレッチをほとんど行わないと、身体の硬さを感じることがあります。
運動後にストレッチを習慣化し、股関節・肩甲骨・足首などを定期的に動かすことで、柔軟性や可動域を保つことにつながります。
3. 身体をクールダウンできる
激しい運動から急に動きを止めるのではなく、軽く身体を動かした後にゆっくりストレッチを行うことで、運動モードから徐々に身体を落ち着かせることができます。
呼吸を止めず、無理に強く伸ばさないことがポイントです。
運動は「やって終わり」ではなく、運動後の身体のケアまで含めて習慣にすることが大切です。
K-Studioでは、ストレッチとパーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの柔軟性や可動域、運動目的に合わせた身体づくりをサポートしています。
#Kstudio #新御徒町 #台東区 #上野 #御徒町 #蔵前 #浅草 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ストレッチ #パーソナルストレッチ #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #反り腰改善 #肩こり #腰痛 #首こり #ストレートネック #肩甲骨 #肩甲骨はがし #柔軟性 #疲労回復 #眼精疲労 #むくみ #脚やせ #運動不足解消 #ヘッドスパ #小顔 #産後 #骨盤 #健康 #スポーツ #スポーツトレーニング #パフォーマンスアップ #体幹トレーニング #可動域改善 #筋力アップ #野球 #野球トレーニング #球速アップ #スイングスピード #バッティング #ピッチング #ゴルフ #ゴルフスイング #飛距離アップ #ヘッドスピード #ランニング #走力アップ #持久力アップ #マラソン #サッカー #キック力アップ #バスケ #ジャンプ力アップ #テニス #スイング改善 #バレーボール #競技力向上 #ケガ予防
小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
