「スマホを長時間見ている」
「気づくと首が前に出ている」
「肩や首まわりが重く感じる」
スマホを見る時間が長くなると、無意識のうちに頭が前へ出たり、背中が丸まった姿勢になったりしやすくなります。
今回は「スマホを見る姿勢が身体に与える影響」を3つご紹介します。ブログ画像1. 首・肩まわりに負担がかかりやすい
スマホを下向きで見続けると、頭が身体より前に出た姿勢になりやすくなります。
その状態が長く続くことで、頭を支える首や肩まわりの筋肉に負担が集中し、首こり・肩こりにつながることがあります。
2. 猫背・巻き肩になりやすい
スマホを見るときは、頭だけでなく肩も前に入り、背中が丸まりやすくなります。
この姿勢が習慣になると、胸や肩まわりを動かす機会も減り、猫背や巻き肩など姿勢の崩れにつながる場合があります。
3. 肩甲骨・背中が動かしにくくなる
長時間同じ姿勢でスマホを使用すると、肩甲骨や背中を大きく動かす機会が少なくなります。
定期的にスマホから目を離し、胸を開く・肩を回す・肩甲骨を動かすなど、同じ姿勢を続けないことがポイントです。
K-Studioでは、首・肩・肩甲骨・背中などの柔軟性や可動域、姿勢を確認しながら、ストレッチとパーソナルトレーニングでサポートしています。
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小野巧真
オノタクマ
学生時代は野球と駅伝、今はストレッチとトレーニングのプロとして、体の可能性を引き出すお手伝いをしております。 硬さ・疲れ・運動不足などなど、どんなお悩みでもお任せ下さい。お客様の”変わりたい”を全力でサポート致します!
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