食後の強い眠気はなぜ?今日からできる対策(2026年04月30日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

こんにちは、Kaoriです。
食後に強い眠気を感じることはありませんか?

特に昼食後に仕事や集中力が落ちてしまう方は多いと思います。
この原因の一つが「血糖値の変動」です。

糖質の多い食事を摂ると血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが分泌されます。
その結果、血糖値が急激に下がり、眠気やだるさを感じやすくなります。
また、食後は消化のために胃腸へ血液が集まり、脳への血流が相対的に減ることで眠気が出るとも言われています。
特に早食いや食べ過ぎはこの影響を強める要因になります。



対策としては、まず食事内容の見直しが重要です。
白米やパンなどの糖質だけでなく、たんぱく質や食物繊維を一緒に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。
また、よく噛んでゆっくり食べることも効果的です。
さらに、食後すぐに座りっぱなしになるのではなく、軽く歩いたりストレッチを行うことで血流が促進され、眠気の軽減につながります。


整体の視点では、姿勢の乱れや自律神経のバランスも影響するため、日頃から身体を整えておくことも大切です。
日々の習慣を少し変えるだけで、食後の眠気は大きく改善できる可能性があります。


Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～23:30(最終受付 22:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
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