これからの夏バテを防ぐには?(2026年07月05日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

暑い日が続くと、「食欲がない」「体がだるい」「疲れが取れない」と感じることはありませんか?
それは夏バテのサインかもしれません。
夏バテを予防するためには、しっかりと栄養を摂ることが大切です。

まず積極的に摂りたいのが豚肉です。ビタミンB1が豊富で、エネルギーを作る手助けをしてくれるため、疲労感の軽減に役立ちます。

次におすすめなのが梅干しやレモンなどの酸味のある食品です。食欲が落ちやすい夏でも食べやすく、さっぱりと食事を楽しめます。

トマトやきゅうり、オクラなどの夏野菜もおすすめです。水分を多く含み、暑さで失われやすい栄養素を補いやすくなります。

また、納豆・豆腐・卵などのたんぱく質もしっかり摂りましょう。筋肉や体を作る大切な栄養素であり、体力維持にも欠かせません。

さらに、汗をかくことで失われる水分やミネラルの補給も重要です。こまめな水分補給を心がけ、状況に応じてスポーツドリンクや経口補水液を活用するのもよいでしょう。

暑さで体に疲れがたまりやすいこの季節は、食事だけでなく、十分な睡眠や適度な運動、体のメンテナンスも大切です。

「疲れがなかなか取れない」「体が重だるい」と感じる方は、日頃の食生活を見直すとともに、お体のケアも取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう。


Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
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