夏こそ睡眠の質が大切な理由(2026年07月13日 09時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

暑い夏は、「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」と感じる方が増える季節です。

睡眠時間だけでなく、「睡眠の質」が低下しやすいことが、その原因の一つと考えられています。
夏は気温や湿度が高く、体温が下がりにくくなるため、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたりしやすくなります。

また、冷房を効かせすぎると体が冷え、肩や首の筋肉が緊張しやすくなることもあります。反対に、冷房を使わず暑いまま眠ると、寝苦しさから睡眠が浅くなることがあります。

睡眠不足が体に与える影響

睡眠の質が低下すると、疲労が回復しにくくなるだけでなく、次のような不調につながることがあります。

・肩や首のこりを感じやすい
・腰の重だるさが続く
・集中力が続かない
・日中に強い眠気を感じる
・体がだるく感じる

これらは生活習慣や体の状態など、さまざまな要因が関係するため、症状には個人差があります。

今日からできる睡眠の質アップ習慣

快適な睡眠のためには、次のようなことを意識してみましょう。

・寝室の温度や湿度を快適に保つ
・就寝前のスマートフォンの使用を控える
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・日中に適度な運動やストレッチを取り入れる
・カフェインやアルコールの摂りすぎに注意する

特に軽いストレッチで肩や背中をほぐしてから寝ると、リラックスしやすくなる方もいます。


Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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