夏の快眠は室温がポイント!寝ている時の適温とは?(2026年08月08日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

「暑くて何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」と感じることはありませんか?
夏は寝苦しさから睡眠の質が低下しやすく、身体の疲れが抜けにくくなる季節です。
快適な睡眠をとるためには、寝室の温度や湿度を整えることが大切です。
一般的に、夏の寝室は室温26～28℃程度、湿度50～60%程度が快適な目安とされています。
ただし、体格や寝具、住宅環境によって感じ方は異なるため、「暑すぎず寒すぎない」と感じる環境を目安に調整しましょう。

エアコンを一晩中つけることに抵抗がある方もいますが、暑さで何度も目が覚めてしまうよりも、タイマーや自動運転を上手に活用して快適な室温を保つことが大切です。
扇風機やサーキュレーターを併用すると、冷気が部屋全体に行き渡りやすくなり、冷えすぎを防ぎながら効率よく過ごせます。
風が直接身体に当たり続けないよう向きを調整することもポイントです。

睡眠の質が低下すると、身体の回復が十分に行われず、肩こりや腰の重だるさ、疲労感が翌日に残ることがあります。
また、寝返りが少なくなることで筋肉がこわばり、朝起きた時に身体が動かしにくく感じることもあります。

朝起きても疲れが抜けない、肩や腰の張りが続くという方は、睡眠環境だけでなく、日頃の姿勢や筋肉の緊張が影響している場合もあります。
整体では全身のバランスを確認し、身体の動きを整えることで、快適な毎日をサポートしています。

暑い夏こそ、睡眠は大切な身体のメンテナンス時間です。寝室の環境を見直し、質の良い睡眠で毎日を元気に過ごしましょう。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
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