夏の終わりに増える足のむくみ対策(2026年08月14日 17時00分) Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】

「夕方になると靴がきつく感じる」「足が重だるい」といったむくみの症状は、夏の終わりに多くみられます。
暑い時期は汗をたくさんかくため、むくみとは無縁と思われがちですが、実は夏ならではの生活習慣が原因となることがあります。
まず一つは、エアコンによる冷えです。
室内で長時間過ごすと血行が悪くなり、足に水分がたまりやすくなります。
また、暑さで運動量が減ると、ふくらはぎの筋肉を使う機会が少なくなります。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉が動くことで血液やリンパ液を心臓へ送り返す働きを助けています。
そのため、筋肉を動かす機会が減ると、足がむくみやすくなることがあります。

さらに、旅行や帰省で長時間座り続けたり、反対に観光で普段以上に歩いたりすることも、足の疲労やむくみにつながります。

むくみ対策としては、こまめに足首を動かしたり、つま先立ちを繰り返す運動がおすすめです。
入浴時はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行促進が期待できます。
また、水分補給を控えるのではなく、適度に水分を摂ることも大切です。
汗を多くかく季節は、必要な水分が不足すると体内のバランスが崩れることもあります。

セルフケアをしても足の重だるさやむくみが続く場合は、筋肉の緊張や身体全体のバランスが影響していることも考えられます。夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、早めに身体を整えておくことが大切です。軽やかな足で、これから迎える季節を気持ちよく過ごしましょう。

Gravity Zero整体 新宿南口店【グラビティゼロ】-Relaxation & Posture Care-
住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木 2-26-2 第ニ桑野ビル 4-D
営業時間:11:00～24:30(最終受付 23:20)
電話番号:03-6276-5926
アクセス:JR/都営線 新宿駅 A1出口から徒歩約4分
都営大江戸線 代々木駅 A3出口から徒歩約5分
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