体脂肪燃焼に役立つサプリ(2020年05月13日 09時09分) BODY SMILE

今回は
「体脂肪燃焼に役立つサプリメント」
をご紹介したいと思います!

ただし注意してほしいことがあります。
サプリメントはそもそも
【助けてくれるもの】
なのでサプリメントだけ摂っていれば
OK!ということは必ずしもありませんのでよろしくお願いします!


目次
【体脂肪燃焼サプリ】
【共役リノール酸】
【カルニチン】
【ビタミンB群】
【まとめ】
【各種SNS】
【店舗情報】
【体脂肪燃焼サプリ】
今回は3種類のサプリメントを紹介していきます!

①CLA(共役リノール酸)
②カルニチン
③ビタミンB群

の3つです!

おそらくなんだそれ?
と思うと思います!
順に解説していきましょう!



【共役リノール酸】
<特徴>
・脂肪細胞の蓄積を抑える
・脂肪分解を促す
・カルニチンと一緒に使うと最高!
・肥満を予防する効果
・筋肉を増強する効果
・動脈硬化を予防する効果
・冷えを改善する効果
・アレルギーを抑制する効果


<摂取タイミング>
・運動の30分前
・運動しない時は食事の15~30分前
共役リノール酸というのは不飽和脂肪酸の一種であり「油」です
食品でいえば牛乳が多いです
それでも、脂肪1g当たり5.5mg程度と
非常に少ないのが特徴です。

1日の共役リノール酸摂取量は1000~2000mgが目安です!
基本的に日本人には足りておらず
1日平均37.5mgしか摂取できていません



【カルニチン】
<特徴>
・脂肪を燃焼しやすくしてくれる
ミトコンドリアに血中の脂質を取り込む
・疲労感をやわらげる効果


<摂取タイミング>
・運動前
・共役リノール酸と一緒に摂取する
カルニチンはアミノ酸の一種です
肝臓で作られ脂肪燃焼効果があります!
100g当たりのカルニチンの量として
牛肉(ランプ)が130.7mg
羊肉(マトン)ではさらに多くの208.9mg含まれています!

明確な1日のカルニチン摂取量はありませんが
1日の摂取上限の目安量は約 1000mgとなります!

カルニチンと共役リノール酸の相性は抜群です!
共役リノール酸が脂肪を燃えやすくしてくれ、
カルニチンが燃やしてくれます!



【ビタミンB群】
<特徴>
・疲労回復効果(ビタミンB1)
・成長を促進する効果(ビタミンB2、ビタミンB6)
・貧血を予防する効果 (ビタミンB12)
・粘膜や皮膚を健康に保つ効果(ナイアシン)
・エネルギーを生成する効果 (パントテン酸)
・妊娠中の方など女性の健康を保つ効果(葉酸)
・血糖値を下げる効果(ビオチン)


<摂取タイミング>
・朝と夕方1回ずつ取り入れる
ビタミンB群は水溶性(水に溶ける)です
なので朝摂取しても尿として排出されてしまいます
だからこそ朝と夕方の2回摂取することが大切です!



【まとめ】
今回は
「共役リノール酸」「カルニチン」「ビタミンB群」
についてお話ししました!

3つともダイエットしたいあなたにとても良い効果を発揮してくれますよ(^○^)

ただし、1番大切なのは【バランスの良い食事】ですよ!

落ち着かない日々が続いておりますが
皆さんにとって有益な情報を発信していけるよう
精進します^_^