糖新生を防ごう!(2020年05月15日 10時14分) BODY SMILE

今回もダイエットに関すること
についてお話しします!

テーマは「糖新生」

それではみてみましょう(^○^)

Let's 糖新生!



目次
【糖新生とは?】
【糖新生の対処法】
【体重は確実に減る】
【HP・各種SNS】
【店舗情報】


糖新生とは?】


糖新生とは、体内にあるグリセロールやアミノ酸
乳酸を使ってブドウ糖(以下糖質)を合成することです。

何を言ってるんだ?難しいぞ!
と言われそうです(笑)

簡単に言うと
体内の脂肪や筋肉を分解してブドウ糖を作ってしまう経路のことです。

ここでポイントとなるのが
「筋肉を分解してブドウ糖を作ってしまう」
ことです。

脂肪や乳酸から糖質を生み出してくれるだけなら嬉しいですが
アミノ酸からも糖質が作られてしまうことが問題です
体内のアミノ酸は、筋肉を分解して作り出されます。

つまり、筋肉が分解されてしまうのです。

分解された筋肉は簡単には戻ってこないです。
脂肪はリバウンドで簡単に戻ってきます。

筋肉を分解してアミノ酸を生み出す
↓
アミノ酸を糖質に変える
↓
筋肉が減る
↓
代謝が落ちる
↓
痩せにくい身体になる



【糖新生の対処法】
結論から言うと必要量の糖質を摂っていれば
糖新生は抑えることができます!

皆さんご存知糖質制限ダイエット
通称「ケトジェニックダイエット」
はエネルギーを
「糖質」の代わりに「脂質」をエネルギーとして使います

人間は脂質をそのままエネルギーにはできないため
「ケトン体」という物質に変換して
エネルギーとして使うことができます

ですが、いくらエネルギー源がケトン体に
なったとしてもで
「脳」と「赤血球」
ではケトン体だけで必要量を賄うことができません

脳:1日糖質45g程度必要
赤血球:1日糖質30g程度必要
計75g必要
少なくとも75gは糖質を摂取しないと
糖新生が起こり筋肉を分解してしまいます

なのでいくら糖質制限ダイエットをしているからといって
いつまでも糖質0で生活して良いとは限りません



【体重は確実に減る】
糖新生が起きることによって体重は減ります
(筋肉も同時に減るから)

ですが、一度失った筋肉は簡単には戻ってきません!
リバウンドで戻ってくるのは
「脂肪」
だけです!

糖質制限をしていても糖質は摂取しないといけないことを
覚えておいてください!

より綺麗な見た目で
今後につながるダイエット法を見つけてみてください^_^