糖質制限に役立つサプリメント(2020年05月18日 16時00分) BODY SMILE

以前は体脂肪燃焼に役立つサプリメントを
ご紹介しましたが
今回は糖質制限時に使えるサプリメントをご紹介します!

糖質制限で肝となるのが
何度もお伝えしている脂質の摂取です!

そのあたりも踏まえてお話ししていきます!



目次
【糖質制限中オススメサプリ】
【MCTオイル】
【BHB(ベータヒドロキシ酪酸)】
【カルニチン】
【フィッシュオイル(オメガ3)】
【まとめ】



【糖質制限中オススメサプリ】
・MCTオイル
・BHB(ベータヒドロキシ酪酸)
・カルニチン
・フィッシュオイル(オメガ3)




【MCTオイル】
以前にもお話しした通り糖質制限の場合
総カロリーの60%を脂質にしなければいけません。
なかなか脂質を摂ることが難しいので
MCTオイルがオススメです!

MCTオイルとは、中鎖脂肪酸といい
エネルギーになりやすい油のことです!
そしてケトン体にもなりやすい油なんです(^○^)

「仙台勝山館」というところの
MCTオイルは質が高く有名です!



1日多くて30~40gほどMCTオイルを摂取できると良いです!
1日の資質摂取量の1/3をMCTオイルにすると
ケトーシスになりやすいです!
一度に大量摂取すると下痢になりやすいので、
1回5gを6回に分けると比較的大丈夫です!

画像2

【BHB(ベータヒドロキシ酪酸)】
これは何かというと
ケトン体そのものです!
体内で上手にケトン体が生成できるようになるまで
直接外部から摂取してあげる方法もあります!

具体的な摂取方法は
「トレーニングの1時間15分ほど前に10gほど」
摂取してみてください!



【カルニチン】
体脂肪燃焼効果のあるサプリメントでも紹介しましたが
カルニチンはオススメです!


↑体脂肪燃焼に役立つサプリはこちら↑

脂肪燃焼に役立つサプリです!
最初は下痢になる方もいるみたいですが、
慣れると脂肪の消化ができるようになるので
下痢も治ります!

iHerbの「アセチルLカルニチン」
は下痢になりにくいのでオススメです!





【フィッシュオイル(オメガ3)】
ご存知かもしれませんが魚の油は良質な油として有名です!
肉や卵から脂質をたくさん摂取する人は
ぜひとも活用していただきたいです!

胃や腸の負担を減らし、体の炎症(花粉やアレルギー)を
和らげる効果があると言われています!

魚を直接食べてももちろん摂取できるので
積極的に魚を食べてください^_^


【まとめ】
今回は糖質制限に役立つサプリを紹介しました!

・MCTオイル
・BHB(ベータヒドロキシ酪酸)
・カルニチン
・フィッシュオイル(オメガ3)
糖質制限しているけど
結果が出づらい。
そんな方達の助けになれば嬉しいです!

最後に何度も言いますがサプリメントは
あくまでも補助なのでよろしくお願いします^_^