プロテインのメリット第2弾(2020年05月21日 17時44分) BODY SMILE

前回に引き続きプロテインについてお話しします!

・たんぱく質必要量を摂取しやすい
・筋肉作るならホエイプロテイン!
・摂取タイミング
今回は以上3点に絞ってお話しします!



【たんぱく質必要量を摂取しやすい】
そもそも1日のたんぱく質必要量はご存知ですか?

一般の人(トレーニングや運動はせず普通な生活の人)
体重1kg当たり1g
痩せたい、筋肉が欲しい人
体重1kg当たり2g〜
だいたいこれくらいが必要量となります!

体重60kgの人で120gとなります!

卵1個(全卵)6g〜7g ほどです

単純計算で20個。

泣きたくなるほどの量ですよね(><)



これを助けてくれるのがプロテイン!

というわけです!

商品にもよりますが20gほど含まれています!

これを1日2杯飲んだだけで40g

残り80gとなると意外といけそうじゃないですか?

食事でどう頑張っても大体80〜100gしか摂れないので

とても優秀なお助けアイテムです(^^)



【筋肉を作るならホエイプロテイン】
痩せたい人もムキムキになりたい人も

筋肉は必ず!必ず必要です!

なぜホエイプロテインがオススメかというと

ロイシン というアミノ酸が大量に含まれているからです!

このロイシン は筋肉のたんぱく質を合成する合図を送ってくれます!

このロイシン が糖新生を防いでくれる役目もあることは

もうみなさんお分かりですよね???






そしてプロテインには免疫効果もあるんです!

ラクトフェリン、ベータラクトグロブリン

が含まれていて非常に身体にいい影響を与えてくれます!



【摂取タイミング】
トレーニングをする場合

トレーニングの1時間前に飲む
トレーニング後に飲む
その1時間後に食事を行う
そうすることにより血中アミノ酸濃度を

高いまま生活ができるのでオススメです!

そして2回飲んだらもう40g摂取できてます!



【まとめ】
今回もプロテインについてお話ししました!

良いとこだらけですよね?

前回も書きましたが

最近では価格も安く味も美味しいので

ぜひ試していただきたいです!

商品によっては少量のお試しもあるのでぜひ!