プロテインの素朴な疑問(2020年05月25日 17時20分) BODY SMILE

今回はプロテインの疑問についてお話しします!

・身体に悪いの?
・年代によってプロテインの必要量が変わるの?
・毎日飲むべき?
この3点についてお話しします!



目次
【身体に悪いの?】
【年代によってプロテインの必要量が変わるの?】
【毎日飲むべき?】
【まとめ】
【HP・SNS】
【店舗情報】


【身体に悪いの?】
もしかしたら薬のようなイメージをもたれるかもしれません

僕自身も昔プロテインは

「ムキムキの人しか飲んではいけない」

「トレーニングしている人じゃないと飲んではいけない」

と思っていました

ですがプロテインはたんぱく質です

たんぱく質が「いけないもの」となると

肉、魚、卵まで身体に悪いものとなってしまいます

だからこそ人間にとってとても大切です

前回、体重×1.5〜2.0gほど摂取したいとお伝えしました

それを達成するために、食事だけでの摂取は難しいため

どうしてもプロテインが必要となってきます


【年代によってプロテインの必要量が変わるの?】
基本的に若い方は1回20gでも十分です

ですが、40代以降は20gではあまり吸収ができず

30g、40gと増やすごとにプロテインの効果が出てくると言われています!

なので若い人は1日20gをこまめに

歳を重ねた人はまとめて40gを一気に摂取すると

プロテインの効果が最大限発揮されます!



【毎日飲むべき?】
ぜひ毎日飲んでいただきたいです!

トレーニング後48〜72時間の間は

たんぱく質の合成が高まっています

つまりトレーニングが終わってから2〜3日経っても高まっています

せっかく合成が高まっているのに適当な食事だと

うまく筋肉が作られません

むしろトレーニングをしていない日

休んでいる日こそ筋肉が発達するので

プロテインを飲んでいただきたいです!

余談ですがEAAもたんぱく質合成を高めてくれるのでぜひ活用してください!



【まとめ】
・身体には全く悪くなくむしろ身体にとって必要不可欠
・若い人は20gをこまめに、歳を重ねた人は40gをまとめて
・休んでいる時こそプロテインは飲んで欲しい
今回はプロテインの疑問についてお話ししました