BODY SMILEダイエット企画(2020年06月09日 23時17分) BODY SMILE

今回はBODY SMILEトレーナーが行なっている
ダイエット企画の経過報告をしたいと思います!



目次
【1週間経過した結果】
【1週間気をつけたこと】
①糖質を0に近づける
②脂質のメインをMCTオイルにする
③サプリを活用する
【まとめ】
【HP・SNS】
【店舗情報】
【1週間経過した結果】




体重
71.9kg→70.1kg
マイナス2.2kg
体脂肪率
24%→20.7%
マイナス3.3%




【1週間気をつけたこと】


①糖質を0に近づける
②脂質のメインをMCTオイルにする
③サプリを活用する
①糖質を0に近づける


僕はケトジェニックダイエット(糖質制限)を行なっています

最初に肝心なこととして糖質を限りなく0に近づける必要があります

それはなぜか?

早くケトーシスに入るためです!




②脂質のメインをMCTオイルにする


1日の摂取カロリーの60%を脂質にする必要があります

そしてより質の良い脂質を取ることが大切となります

MCTオイルは中鎖脂肪酸と言いケトン体生成に向いています

そのため先ほども言いましたが

とにかく早くケトーシスになることができます





③サプリを活用する


僕が活用しているサプリメントは

・カルニチン
・CLA(共役リノール酸)
・マルチビタミン
・プロテイン

を利用しています!

カルニチン CLA
体脂肪燃焼のため
マルチビタミン
野菜を食べなくなるのでビタミン補給のため
プロテイン
たんぱく質をプロテインから摂ることにより
脂質のメインをMCTオイルに変えることができる


【まとめ】
このようにスタートダッシュはうまく切れたと思います!

何事もスタートが肝心だと思うので

ケトジェニックダイエット(糖質制限)

を行う人はいち早くケトーシスになることを心がけてみてください!