【加圧BFRトレーニング】の特徴(2023年08月08日 13時34分) BODY SMILE

今回は当店で行える
【加圧BFRトレーニング】
について説明します!

コチラの記事をお読みいただくだけで
【加圧BFRトレーニング】とは
どんなものなのかが
お分かりいただけるかと
思いますので
ぜひ最後までご覧ください!




目次
□加圧BFRトレーニング
□通常トレーニングとの違い
□トレーニング方法
まとめ




□加圧BFRトレーニング

手足の付け根にベルトを
巻き軽く圧迫します。

すると血液の流れが制限されます。
血液の流れが制限されると
酸素が筋肉に行き渡らなくなります。

この状態でトレーニングをすると
低負荷短時間で高負荷のトレーニングと同等の効果を得られます。

上半身のトレーニングは
腕の付け根にベルトを巻いて
軽い重りでトレーニングをします。

下半身のトレーニングは
足の付け根にベルトを巻いて
同じく軽い重りでトレーニングします。




□通常トレーニングとの違い

加圧BFRトレーニングは
ホルモンの働きで体脂肪燃焼を促す。

通常のトレーニングは
ダイエットで落ちやすい筋肉を維持し、代謝の低下を防ぐ





加圧BFRトレーニングでは
血流を制限することで
筋肉に「乳酸」を溜めます。

「乳酸」が溜まると
「成長ホルモン」の分泌が増え
体脂肪の燃焼効果が高まります。




□トレーニング方法

加圧BFRトレーニングは
自重または軽い重りで高回数の
トレーニングを行う
<例>自重スクワットを30回2セット

通常のトレーニング
重い重りで低回数のトレーニング
<例>重いバーを担いでスクワットを
10回2セット

加圧BFRトレーニングでは
軽い重りを扱うため
フォームを意識しやすく
安心して取り組めます。




まとめ
いかがでしたでしょうか?
内容は分かったけど実際に
体験してみないと
実感はなかなか湧きませんよね?

そんな方にも体験トレーニングを
ご用意しておりますので
加圧BFRトレーニングを
体験してみたい方はぜひ
お気軽にお問い合わせ下さい!