不眠 2(2022年02月25日 13時36分) Re.Ra.Ku 北浦和店

こんにちは、リラク北浦和店です。

きょうは、日差しが温かく少し春が近づいてきている感じですね。

でも油断はせずに風邪予防、感染予防に努めてお過ごしくださいね。

不眠の2回目をお送りします。
かくれ不眠とは、不眠症の診断基準には当てはまらないものの、良質な睡眠がとれず日常生活に影響がある人を言うそうです。

睡眠の重要性に対して認識の低い人や気づいていない人の事を指します。

睡眠は、食事や運動と同様に健康維持のために不可欠な要素。そのため、決して放っておかずに眠りに対する意識を見直す事が大切だそうです。
質の良い睡眠とは?
眠りは、深い眠りである「ノンレム睡眠」から始まり、その後浅い眠りの「レム睡眠」へと移行します。

約90分間のこの周期が一晩に3～5回繰り返されるのが、質の良い睡眠とされているのだとか。睡眠時間が長くても、睡眠の質が悪いとかくれ不眠になってしまうそうです。

不眠がもたらす健康への悪影響
睡眠の質が悪いと、脳が休息できず集中力や作業効率が低下しがちになります。すると、生活に支障をきたしたり、居眠りをして交通事故を起こしたりする危険があるそうです。また、入眠がうまくいかない人や途中で目が覚める人は、将来糖尿病を発症しやすく、高血圧になりやすいというデータも。さらに、睡眠時間が6時間以下の場合、認知症(アルツハイマー病)を発症するリスクが高まる可能性も考えられるそうです。
睡眠時間と死亡危険率の関係では、6時間半～7時間半眠る人が最も危険が低く、それより短くても長すぎても生活習慣病のリスクが高まり、寿命が短くなってしまうというデータがあります。つまり、7時間くらいの睡眠時間で質の良い睡眠をとる事が健康長寿につながると考えられるそうです。

リラク北浦和店では、皆様の健康管理サービスお手伝いをしています。

スタッフ一同心よりお待ちしております。


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