首のお疲れの方におすすめ!お家でできる簡単ストレッチ(^^)/(2020年04月13日 12時35分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー能見台店

こんにちは!
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー能見台店の安江です♪

一昨日4/8より休業となりましたが引き続きブログは更新して行きたいと思います♪
何卒よろしくお願いします(^^)/

本日のテーマはお家でもできる首のストレッチです!!
在宅勤務やテレワークによってお家でPC作業するには高さの合わない机でお仕事をされている方も中にはいるのではないでしょうか('ω')ノ
実は頭部自体が大きな脳やそれを守るための分厚い頭蓋骨が入っているので個人差があり意見は分かれますが大体4～6キロとボーリングの玉並みに重いのです!!
支えている首はそれは疲れますね・・((+_+))

【寝るだけでOK?首枕♪】
1.バスタオルを丸めます。首が横から落っこちないように長めなのがgood!
2.そのタオルが首の真後ろに来るように仰向けで寝ます。
※この時首がのけぞりすぎる場合は後頭部にタオルを敷いて高さを調節してください(^_-)-☆

これだけでOK!長時間下を向く姿勢を続けている方は休憩の際やっていただくのがいいかも?
首は緩やかにカーブすることで支える負担を緩和しています!前傾姿勢で真っすぐになっている首にカーブを思い出させてあげましょう☆
普段スマートフォンや猫背姿勢でストレートネックな方もぜひおすすめです!

次回もお家で気軽にできるストレッチを発信いたします!
それでは('◇')ゞ


ボディケア・フットケア
Re.Ra.Ku(リラク)イトーヨーカドー能見台店

【営業再開予定】 5月7日(木)10:00～
【住 所】 神奈川県横浜市金沢区能見台東3-1 2F
【アクセス】京急線・能見台駅 徒歩3分 イトーヨーカドー能見台2F(駐車場有)
横浜駅、上大岡駅、杉田駅、金沢文庫駅、金沢八景駅から直通