アミノ酸を摂ると元気に?☺️☺️
アミノ酸を摂取すると...
病気にかかりにくかったり、睡眠の質がよくなったり!!☺︎
嬉しい効果がたくさんあるアミノ酸を毎日少しずつ取り入れて行きたいですね。
アミノ酸:生きていく上で必要なタンパク質を構成しているもの。(身体は20%タンパク質でできています)
20種類ある中で、一つでも欠けるとタンパク質を合成することができません。
食事では、魚や肉、卵、乳製品から摂ることができますよね。
筋肉がついたり、肌がキレイになったり、髪にツヤがでたり、血液などの代謝に必要なもの酵素などを作っています。
健康や美容、筋トレなどに欠かせないですね。
アミノ酸が不足すると
○筋肉量が減ってしまう、また痩せにくくなる
ダイエットのために低カロリーの食事ばかりしていると、体に必要なエネルギーをキープしづらくなります。
体は飢餓状態になる危険を感じて、筋肉を分解することで生きていくために必要なエネルギーを作り出します。
そのため筋肉が分解されて基礎代謝が落ちてしまいます。
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