【肩こりに必要なのは適切な筋トレ!?】(2021年12月01日 17時35分) Body Nate

肩こりは多くの人が悩まされている厄介な症状の一つです。
近年はスマートフォンの普及やパソコンのデスクワークなどで肩こりになる人がどんどん増加しています。
ではどうすればそんな多くの人を悩ます肩こりを改善することができるのでしょうか?



その解決策の一つに筋トレがあります。



肩を動かしたりする最低限の筋肉は必要ですが、筋トレによって筋肉をつけることで肩こりを解消するわけではなく、 筋肉をつけることによって肩の血行を良くして肩こりを改善します。
慢性的な肩こりを患っている人は筋肉が緊張して血流が悪くなっています。



スマートフォンを使用することが多い人や、日常的にデスクワークを行っている人は今すぐ試してみるべきです。
闇雲な筋トレは肩こりに悪化につながる場合もあります。

慢性的な肩こりの改善には、筋トレを行って血流を良くすることが非常に効果的です。
しかしその筋トレも必要以上にやりすぎるとかえって肩こりをひどくしてしまう可能性があります。



筋トレで必要以上の筋肉をつけることやトレーニングだけを行ってストレッチなどのケアをおろそかにしていると、結局筋肉が慢性的な緊張状態になり肩こりを発生させる原因になります。



また、トレーニングに慣れていないのに、はりきっていきなり高い負荷のトレーニングから始めてしまう人もいますが、これも余計肩こりをひどくする原因になります。


そのため適切な背中のトレーニングや適度な筋トレ量が必要なのでわからない方はぜひご相談ください。