カロリーはどれくらいとればいいですか?(2022年04月25日 17時23分) Body Nate

こんにちは。BodyNateのゆっきーです。

今日の神戸は初夏の陽気です。

この時期になると「そろそろダイエット始めようかな」ってなりますよね。

ダイエットするときに気になるのが「カロリー」ですが、

カロリーは減らせばいいというものではないんですよね。

極端に減らしすぎると、カラダはそのカロリーで生きていくために、代謝を落としてしまいます。
そうなると途中から体重が落ちなくなり、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

リバウンドせず健康的に痩せていくには、適正カロリーの中でバランスよく栄養素を摂取していく事が非常に大事になります。

では、適正カロリーって一体どれくらい?

簡単に把握できる方法として、体組成計に乗る事です。

最近、家庭用の体重計でも体組成が出るものが多いですね。

基礎代謝と表示されているのが、何もしなくても横になってるだけで消費するカロリーです。

このカロリーは生きていくのに最低限必要なカロリーになりますので、このカロリーを下回らないようにする事が大事です!

1日の活動消費カロリーについてはまた書きますね!

夏までに痩せたい方、BodyNateにご相談ください!!!



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