痩せる時間を意識してダイエットしよう(2022年08月25日 11時35分) Body Nate

こんにちは。BodyNateのゆっきーです。

体内には「時計遺伝子」と呼ばれる体内時計がセットされています。

その中でもダイエットに関わりがあるのが「BMAL1(ビーマルワン)」と呼ばれる物質で、
脂肪を蓄積させる働きがあります。

BMAL1は24時間の中で分泌量が増えたり減ったりしています。
最も多い時間帯は夜10時から深夜2時でそこから徐々に減少します。
夜食べたら太るというのはホントなんです。
夜10時以降の食事は控えたいですね。

逆に最も少ない時間帯は午後2時から4時です。
この時間帯は太りにくい、脂肪が蓄積されにくいので、食べたいものはこの時間に食べるのがおすすめです。
まさに3時のおやつの時間ですね。

時間を意識してストレスなくダイエットしましょう!


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BodyNate 神戸三宮元町店
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