Lumiereのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/03/27 14:37
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健康情報
☆健康情報☆
コロナウイルスに負けない為に
免疫力アップ!!
簡単にできて
尚且つ
リラックス効果抜群!!
毎日マスク生活の中で
呼吸も浅くなってる方が多いはず…
全身リラックスをさせて
深い呼吸をしましょう
ハーバード発!!
健康医学者がおすすめしてる
☆4-7-8呼吸法☆
気持ちを落ち着かせて
眠ろうとしている
就寝前☆。.:*・゜
4つ数えながら鼻から空気を吸い
息を止めて7つ数えたら
8つ数えながら口から息を吐く
少なくとも
4回以上が理想です
リラックスして…
自分で気持ち良いと感じる
カウントでする事が大切です☆
寝付きも悪く
ストレス不安を感じてるときは
呼吸が浅くなってます
睡眠の質が良くない方に
是非おすすめしたいです!!
心地よい眠りにつけます……☆。.:*・゜
大きく呼吸することで
肺により多くの酸素を取り入れ
それから呼吸を止めることで
取り入れた酸素を血流に
循環させることができます
この｢4-7-8呼吸法｣は
心拍を緩めて体内により
多くの酸素を取り入れることで
心臓および中枢神経系を落ち着かせ
精神を落ち着かせられるのです
睡眠の質を高める事で
免疫力アップ!!につながります!!
是非皆さんも
お試し下さい❀.(*´▽`*)❀.
❁wakamiya❁
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