Lumiereのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/07/17 10:00
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今からできる夏バテ予防
明石市大久保町にあります
エステサロンLumiereです(^_^)
夏バテと聞くと暑さが原因と思われがちですが
“内臓の冷え”も引き金の一つ。
冷えた飲み物を摂りすぎれば内臓は
どんどん冷えていき血流が悪化します。
すると胃腸の働きが悪くなり食欲も低下。
その結果体は栄養も水分も不足した状態になり
「疲れが抜けない」「体がだるい」「食欲がわかない」
など夏バテ状態から抜け出せなくなるのです。
☆冷たい物を摂りすぎない☆
冷たい飲み物やアイスばかり食べていませんか?
常温の飲み物にする、温かい食事を心かげるなど
体の中を冷やし過ぎないように心がけましょう♪
☆タンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に摂る☆
暑い時期って簡単に食べられる
そうめんなどの冷たい麺類が
多くなってしまいがちですよね。
でもこういった食生活が続くと
栄養バランスが崩れてしまうキケンが!
お肉や魚、卵、豆腐などのタンパク質を
意識して摂ると◎!
この時期おいしいうなぎやゴーヤなども
疲労回復に効くそうです♪
☆湯船につかる☆
暑いからといって毎日シャワーで済ましていませんか?
冷房の影響で実は体はかなり冷えているのだそう…!
カラダの冷えは血行が悪くなったり夏バテにもつながります。ぬるめのお湯でゆっくりとつかると
リラックス効果が高まるのでおすすめです♪
今からしっかりと食事や生活習慣を意識しておけば
夏が過ぎても元気に動き回れるはずですよね!
毎日楽しく過ごすためにも今日から
「夏バテ」予防を意識してみませんか?
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