Lumiereのブログ
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- 投稿日:
- 2021/09/20 10:45
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美容と健康 朝からたんぱく質
明石市大久保町高丘にあります
エステサロンLumiereです
一日の食事の中で1番朝食が大切です。
朝食には、パンやご飯などの糖質を選びがちですが、
糖質だけでなくたんぱく質を摂取することで、
体内時計をリセットする効果が高くなるといわれています。
朝食のタイミングでたんぱく質を摂取すると、
筋肉量が増えやすいことも分かっています。
美容や健康のために、
「朝食にたんぱく質を意識して摂る」のが大切です。
たんぱく質は
朝食では卵は定番
手軽にヨーグルトでもたんぱく質がとれちゃう!
ギリシャヨーグルト
私おすすめ!
口当たりが滑らかで…凄く美味しい!
水切りされて濃縮されているため、
通常のヨーグルトよりもたんぱく質が多く含まれています。
通常のヨーグルトのたんぱく質量は
100gあたり3～4g程であるのに対し、
ギリシャヨーグルトは商品によりますが、
8～10g前後のたんぱく質が含まれています。
濃厚でクリーミーなので、腹持ちが良いのも
嬉しいポイントです!!
手軽にスーパーやコンビニで購入できるので
是非朝食で取り入れてみてください。
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- 21780円 （60分）
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