【更年期の不調】 ホルモンの変動による症状(2024年12月22日 09時00分) Lumiere

こんにちは
明石市大久保町高丘にあります
エステサロンLumiere(リュミエール)では
看護師/助産師/介護士/主婦の方など
たくさんのお客様が
更年期や40代からでてくるお肌や身体の悩みから解放され美肌になっています


更年期には、ホルモンの変動が原因で頭痛や肩こりなどの症状が現れることがあります。
そんな時はこんな対策を試してみてください♪

【リラクゼーション&呼吸】
ヨガや深呼吸、瞑想などでリラックスする時間を持ってみましょう!
日常で止まっている呼吸にハッとすることありませんか?
力を抜いて深呼吸をしゅうかんにしたり、ヨガで呼吸法を学ぶのもおススメ!

【美しい姿勢改善】
長時間同じ姿勢を取らないようにし、適度に休憩を挟みましょう!
デスクワークの場合も立ち仕事でも、癖になってる悪い姿勢から
斜めになった肩の位置や脚の開き、背骨の歪みを取ることが大事。
鏡の前でいい姿勢を確認したらそれをキープ・意識してみることから始めるのが◎

【食事と栄養】
バランスの取れた食事はビタミンやミネラルを豊富に摂取することから♪
水分補給をしっかり行い、カフェインやアルコールの摂取を控えることもおススメ!
朝のフルーツ・昼の野菜・夜のたんぱく質(^-^)

【温める】
肩や首を温めることで血行を良くし、痛みを軽減する。
仕事から戻ったらすぐに温かいお風呂に浸かり固まった筋肉を温めることがおススメ!
水圧からムクミ解消の効果も◎

【エステでリラクトリートメント】
自分ではできない!習慣にできない!そんな時は習い事のようにエステにお任せするのがベスト!
更年期のためのボディケア・フェイシャルがおススメ♪


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Lumiere(リュミエール)

〒674-0057
兵庫県明石市大久保町高丘5-13-8
●大久保インターより車で5分
●JR大久保駅(明石)より車で10分
●JR西明石駅より車で15分
●無料駐車場完備
●各種クレジットカード、PayPayご利用可能◎(税込み11000円から)


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