【身体のメンテナンス】 首・肩こりを改善する方法(2025年01月13日 08時38分) Lumiere

こんにちは
明石市大久保町高丘にあります
エステサロンLumiere(リュミエール)では
看護師/助産師/介護士/主婦の方など
たくさんのお客様が
更年期や40代からでてくるお肌や身体の悩みから解放され美肌になっています

現代の生活では、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、多くの方が首や肩のこりに悩まされています。しかし、いくつかの簡単な対策を日常生活に取り入れることで、症状を大幅に改善することが可能です。以下では、首・肩こりを改善する効果的な方法をご紹介します。

1. 正しい姿勢を意識する
長時間の座り仕事やスマートフォン使用時には、姿勢が悪くなりがちです。次のポイントを意識しましょう
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる。
スマートフォンを見る際は、画面を目の高さに持ち上げる。
長時間座る場合は、1時間ごとに立ち上がり、軽く体を動かす。

2. ストレッチを習慣化する
首や肩周辺の筋肉をほぐすために、以下のストレッチを毎日取り入れましょう

首回し運動: ゆっくり首を回すことで、筋肉の緊張を緩和します。
肩甲骨ストレッチ: 両腕を上げたり後ろに回したりして、肩甲骨周辺の筋肉をほぐします。
猫のポーズ: ヨガの基本ポーズで、背中全体を伸ばし、リラックス効果も得られます。

3. 温めることで血行を促進

こりを感じる部分を温めることで、血流が良くなり、筋肉がほぐれます。

温かいタオルを首や肩に当てる。
入浴時に湯船にゆっくり浸かり、全身を温める。
肩を温める専用のグッズを活用する。

4. 適度な運動を取り入れる

軽い運動は筋肉を柔軟にし、こりを予防します。

ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を週に数回行う。
筋力トレーニングで体幹を鍛え、姿勢を改善する。

5. ストレスを解消する

精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こす原因にもなります。

趣味の時間を大切にする。
深呼吸や瞑想を取り入れる。
十分な睡眠を確保し、体を休める。

6. 専門的なケアを受ける

セルフケアで改善しきれない場合は、専門家によるケアを検討しましょう。
整体やマッサージは、筋肉の緊張を効果的にほぐし、血流を促進します。
当サロンでは、個々の症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供しております。

::::::::::::::::

Lumiere(リュミエール)

〒674-0057
兵庫県明石市大久保町高丘5-13-8
●大久保インターより車で5分
●JR大久保駅(明石)より車で10分
●JR西明石駅より車で15分
●無料駐車場完備
●各種クレジットカード、PayPayご利用可能◎(税込み11000円から)


::::::::::::::::

#40代のたるみ解消します#明石メンズ脱毛#明石毛穴ケア#明石エステ#たるみケア#脱毛#メンズ脱毛#明石毛穴エステ
#いちご鼻#美白ケア#くすみ#毛穴洗浄#日焼け#黒ずみケア#大人ニキビ#むくみ#リフトアップ#ADS#肌改善#スターターセット#更年期
#ほうれい線#毛穴の開き#ヒゲ脱毛#ダイエット#ご予約空き

おすすめクーポン載せてますのでチェックしてください。