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エステサロン・美パルマのブログ

痩せるためには〇〇と〇〇と〇〇

こんにちは
美パルマ 山本です

痩せるためには「食事、運動、睡眠」の3つの要素が必ず影響しています。

当たり前のことに思えるかもしれませんが、何をしても痩せない人は病気やホルモン系の薬を服用していない限り、この3つに原因あるのです。
ちゃんとできいるよ!と思っている人でも痩せないという事は必ずどこかに原因があります。


(1)食品の質をチェンジしよう!!

普段食べている白米、パン、白砂糖は血糖値が上がりやすく脂肪をため込みやすくなってしまいます。まずはこの3つの食材を精製されていない食品にチェンジしましょう。

白米 → 玄米、雑穀米、胚芽米に
パン → 全粒粉パンに
白砂糖 → 黒砂糖に

精製されていない食品は、食物繊維が多く含まれているので血糖値をゆるやかに上昇させてくれます。また、不足しがちなビタミン、ミネラルも豊富に含まれているので健康にも役立ちます。
また麺類の場合は、うどんではなく蕎麦を選ぶなど、「白色ではなく茶色っぽい」主食を選ぶと覚え実践しましょう。




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