睡眠もダイエットに影響がある!?(2021年05月30日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマの山本です


睡眠もダイエットに影響があることをご存じでしょうか?

睡眠不足では食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、食欲抑制のレプチンが減少する傾向があると言われています。

6～8時間グッスリ寝れていない人は睡眠が痩せない原因の1つかもしれません。

・毎日起きる時間が違う
・睡眠が6時間未満
・太陽の光が室内に入りにくい
・朝食を食べない
・寝る直前までスマホやパソコンを見ていることが多い

以上にあてはまる人は、体内時計のリズムが乱れがちな生活習慣だと言えます。

体内時計を整えることで睡眠の質も高まっていくので生活習慣を見直して快眠できるようにしていきましょう。




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