日常生活の活動量アップが鍵(2021年05月29日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは
美パルマの山本です


スポーツジムなどに定期的に通うのが理想的ですが、なかなか難しい人が多いと思います。
運動とまでいかなくても「活動量」を上げ、それを毎日コツコツ継続することがダイエットにつながります。
姿勢を良くすることを意識するだけでも違います。
以下の運動癖をつけましょう。


・1日8000歩以上を意識する
・エレベーター、エスカレーターではなく階段を使う
・1駅歩く
・遠回りをして帰る
・バスや自転車を止めて歩く
・早歩きをする


ポイントは「日常生活でいかに活動量を上げるか」です。
自宅で腹筋やストレッチなどを毎日続けるのも効果的です。
気が付いた時にやるのでは忘れてしまうので、朝食後やお風呂の後にやる時間を決めておくと習慣づきます。

運動する時間帯の指定は特にありません。
自分のライフスタイルに合わせて継続できる時間帯に習慣づけるのが一番です。
ただ、食べたあとすぐに運動するのは消化に負担がかかるのでやめた方がよいですよ。



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