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エステサロン・美パルマのブログ

〇〇で暑さに負けずにダイエット!

夏野菜

こんにちは!
美パルマ 川尻です。

ダイエットや美容に嬉しいビタミンやミネラルが豊富な野菜は、普段の食事に上手く取り入れたいものです。

ダイエットに良いと言われる、この時期食べたい初夏の野菜4種をご紹介します。

1、栄養たっぷりで美容効果も高い「トマト」
2、糖質の代謝をサポートする「アスパラガス」
3、良質なタンパク質が豊富な「グリーンピース」
4、美容にうれしい効果がたくさん「モロヘイヤ」

また、野菜を摂るにあたって、ベジファーストを取り入れましょう。
その名の通り、野菜(ベジ)を最初(ファースト)に食べるというダイエット法です。
野菜に豊富に含まれている食物繊維を最初に食べることで、血糖の上昇がゆるやかになり、太りにくくなると考えられています。

食べる順番は「野菜→タンパク質(肉・魚・大豆製品)→炭水化物(ご飯や麺など)」と、炭水化物を最後に摂ると効果的です。

初夏の野菜をダイエットの味方につけて、理想の体型を目指しましょう!



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エステサロン【Be-palma(美パルマ)】 横浜・神奈川

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