食事は〇〇後に!!(2021年11月24日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは!
美パルマ 山本です(^^)


食事は筋トレ後に!!


ダイエット効果をねらうならば、筋トレや有酸素運動のあとに食事をするのがおすすめです。

食後、まだ血糖値が高いうちに運動をすると、血液中の糖分が優先的にエネルギーとして利用されるため、脂肪があまり消費されません。

一方、食事からある程度時間が経ち、血糖値が落ち着いた状態で運動すると、脂肪がエネルギー源として利用されるため、ダイエット効果が高まります。

そして運動後に食事を摂ると、摂取した栄養が筋肉の修復に使われるため、脂肪の蓄積を最小限におさえられます。

もっとも、空腹がひどい場合はエネルギー不足を起こしやすくなるため、注意が必要です。

運動前にバナナなどを軽く食べ、運動後にしっかりメインの食事を摂るようにしましょう。


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