ビタミン摂取量は〇〇mgも?(2022年10月06日 18時00分) エステサロン・美パルマ

こんにちは。
美パルマ 長沢です。

皆さまは普段、ビタミンCの摂取は出来ていますか?
厚生労働省が推奨する1日摂取量はなんと・・・
100mg!!
健康目的では1000〜2000mgも必要になってくるんです。


ですがビタミンCは、
人間の体の中での合成が出来ないため消費されるほか、尿として排出されてしまいます。
長期に渡りビタミンCを摂取しないと以下の事が起こりますよ!
↓
* 全身の倦怠感や疲労感
* 食欲不振
* 老化加速

ビタミンCの主な働きは、
①抗酸化
②コラーゲンの生成
③ミネラルの代謝と吸収
・葉酸の代謝
・鉄の吸収
・カルシウムの吸収と代謝
④免疫力アップ
・白血球の働きを強化
・ヒスタミンを減少

他にも、
副腎(ホルモン分泌器官)が困ってしまいます。
なぜ困るかと言いますと、、、

心と体にストレスが加わり、副腎のビタミンCの濃度が急激に低下してしまうのです。
ストレスに抵抗するためにはエネルギーが必要です。

脳がストレスをキャッチする
↓
副腎に指令を出す
↓
抗ストレスホルモン"コルチゾール"を分泌する
↓
繰り返す事により、
副腎が疲れ、抗ストレスホルモンが出なくなってしまう

コルチゾール・・・
副腎皮質ホルモンである糖質コルチコイドの一種

このようにビタミンCは、普段の生活に必要な栄養素です。
食生活では取るのはとても大変だと思います。
ですので、サプリメント、栄養ドリンクなどでの摂取もおすすめです!

また、
ストレスの溜め込みも良くありません。
定期的なストレス発散をしましょう(^^)