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シャキット整体院のブログ

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  • 240件のブログがあります
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/07/17
    投稿者
    笹木 優香
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/07/16
    投稿者
    笹木 優香
    • 睡眠前のストレッチで快眠に!(ストレッチ:足)

    • 【 睡眠前のストレッチで快眠に!(ストレッチ:足) 】 1. 足指ストレッチ 右手と左足の指をにぎりこむイスに座った状態で背を伸ばし左足を右ももの上に載せます。 その状態で左足首を回してほぐします。 次に右手と左足の指をにぎりこ 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/07/12
    投稿者
    笹木 優香
    • 睡眠前のストレッチで快眠に!(ストレッチ:腰)

    • 【 睡眠前のストレッチで快眠に!(ストレッチ:腰) 】 1. ウエストひねりストレッチ 椅子に座り、右足を上にして足を組みます。 左手を右膝の上に置き、右手で椅子の背もたれに手をかけながら腰をひねります。 呼吸を止めずに 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/07/10
    投稿者
    笹木 優香
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    投稿日
    2024/07/05
    投稿者
    笹木 優香
    • 睡眠前のストレッチで快眠に!(ストレッチ:首)

    • 【 睡眠前のストレッチで快眠に!(ストレッチ:首) 】 人間の頭部は約4~6kgと言われています。 まっすぐに向いているだけでも首にはストレスがかかりますが、頭頚部を下に傾けると負担が増えます。 例えば、頭を15度前に傾けると 続きを見る
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    投稿日
    2024/07/03
    投稿者
    笹木 優香
    • 睡眠前のストレッチで快眠に!

    • 【 睡眠前のストレッチで快眠に! 】 最近何だかよく眠れない…と感じている方はいませんか? そんなときは、睡眠前の行動を見直す丁度良いタイミングかもしれません。 睡眠の質を上げるためのだれにでも簡単にできるストレッチ法を紹介します 続きを見る
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    投稿日
    2024/07/02
    投稿者
    笹木 優香
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    投稿日
    2024/06/25
    投稿者
    笹木 優香
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    投稿日
    2024/06/18
    投稿者
    笹木 優香
    • 寝相の直し方のポイントとは?

    • 【 寝相の直し方のポイントとは? 】 寝相を良くするにはどのような方法があるのでしょうか? まず寝相の悪さや、眠りが浅いことに悩んでいる方は、睡眠時の室内環境や使用している寝具など、改めて次の6つをチェックして良質な睡眠のための環境 続きを見る
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    投稿日
    2024/06/14
    投稿者
    笹木 優香
    • 寝相が悪い原因とは?

    • 【 寝相が悪い原因とは? 】 朝起きたら枕がベッドから落ちていた……」 「あれ?布団をかけて寝たはずなのに……」など 寝相についてのお悩みを抱えている方は多いかもしれません。実は寝相と睡眠の質には密接な関係があるのです。寝相を改善 続きを見る

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