皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
年齢が上がるほど、脳や筋肉の衰えを感じている方もいらっしゃいます!
そんな方に、室内で行う脳の活性化・筋肉の鍛え方をお伝えします!
後ろ向きで歩くことは1年間でどれくらいありますか?
1回もない!という方も多いのではないでしょうか?
後ろ向きに歩くことはバランス感覚や協調性を高めるのに最適だと言われています。
特に、お尻の大きな筋肉、大臀筋を刺激できるのがメリットです!
後ろ向きで歩くことで、大臀筋を主として働かせるトレーニングになります!
この動作により、空間における自分の体の位置や向きを察知する
「固有受容感覚(こゆうじゅようかんかく)が鍛えられます!
固有受容感覚は加齢と共に低下してくるので、転倒しやすくなったりするそうです。
室内で足元の安全を確保して後ろ歩きしてみましょう!
部屋の壁から壁の4～5メートルの短い距離を歩いてみましょう。
目安は2分ですが出来る範囲からで大丈夫です。
無理しないで行いましょう!
後ろや足元を意識する脳の働きが転倒防止につながります。
一人で行うのが不安な場合は、N-Styleで行っていただくこともできます。
整体でバランスを整えて転倒防止をしましょう!
ご興味のある方は、お気軽にお声掛けください。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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