皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
暑い季節になると、半袖やノースリーブを着る機会が増えてきます。
そこで気になるのが二の腕ですね。
二の腕が太くなる原因として脂肪だけではなく、年齢による代謝の変化や、
日常の悪い癖が深く影響している場合があります。
原因
・年齢とホルモンバランス
40歳を過ぎると成長ホルモンが減少し、筋肉量が減って脂肪が燃えにくくなる
・肘を曲げてバッグを持つ
腕がずっと曲がっているので、上腕二頭筋に力が入り筋肉が太くなる
上腕の前側の上腕二頭筋が発達し、裏側の上腕三頭筋が弛んだ状態が合わさることで、
腕全体が太く見えてしまいます。
バッグを持つ際には気をつけましょう!
腕周りをスッキリさせる簡単なトレーニングをご紹介します!
腕周りを均等に鍛えるには、壁立て伏せがオススメです!
壁から30センチくらい離れて、壁に手を着きたったままで腕立て伏せをします。
初めは5〜10回くらいで行ってみましょう!
慣れてきたら壁からの距離を少し長くして、行いましょう!
行う際に、腰は反らさずに行って下さい!
N-Styleではパーソナルストレッチコースもあるので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
畑本久望子 ハタモトクミコ
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