皆さん、こんにちは!!!
整体サロンN-Styleです!!!
最近、朝晩は涼しくなってきましたね。
ウォーキングに適した気温になってきました。
ウォーキングは「動く瞑想」とも呼ばれているそうです。
オススメの歩数と時間帯
・歩数 :1日5,000〜10,000歩(無理のない範囲から始める)
・時間帯:朝6〜7時
・環境 :公園や遊歩道など自然環境でのウォーキングはストレス軽減効果が期待されます。
・持続性:週3〜4回、20〜30分程度から始め、習慣化を意識しましょう!
ウォーキング後の疲れた筋肉をそのままにしていると、筋肉痛などの原因にもなりますので、
N-Styleで疲れた筋肉をリセットしましょう!
ご興味のある方はお気軽にお声掛け下さい。
お待ちしております!!
これからも「新しい生活Styleをあなたに」お届けできるよう、精一杯頑張ります!!
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