美容と健康に良い冬の食材(2023年12月22日 10時30分) Relaxation Salon Lis Blanc

飲み会が多くなる冬はダイエット目的で糖質制限をしている人も多くいますが、
それにより冷え性を悪化させてしまう人もいます。

冷え性改善には体の内側からアプローチすることも大切です☆
主食の炭水化物を摂りながら、冬の食材でバランス良く栄養を取るようにしましょう!


☆おすすめの冬の食材☆
・白菜
鍋にかかせない白菜はビタミンCが豊富♪
その他カリウムやミネラルを多く含まれているので、代謝をあげてむくみ解消の効果が期待できます。
水溶性食物繊維が豊富な野菜で、鍋にするとスープに食物繊維が溶け出すので、
捨てずに飲めるような鍋、スープにすると効率的に摂取できます。

・ほうれん草
冬のほうれん草は栄養価が高まり、甘みが増し美味しくなると言われています。
肌荒れ防止効果があるので、乾燥して荒れがちな人におすすめ♪


冬は肌が乾燥しやすく、紫外線が強いので肌トラブルが多く出やすい季節です。
冬の食材を取り入れながら、美味しいものを食べて元気に乗り切りましょう^^