ガチガチな肩こりにおすすめ!『肩甲骨はがし』(2024年10月03日 17時10分) Relaxation Salon Lis Blanc

みなさんこんにちは♪
少しずつ涼しくなり秋めいてきましたね!
今日は運動の中に取り入れてほしい『肩甲骨はがし』についてご紹介します!

1. **可動域の向上**
- 肩甲骨は、腕の動きに大きく関与しています。肩甲骨が適切に動くことで、腕の可動域が広がり、日常生活やスポーツにおいてもよりスムーズな動作が可能になるので運動前後に取り入れるのがおすすめです!

2. **血行促進**
- 肩周りの筋肉をほぐすことで、血流が改善されます。これにより、筋肉の疲労回復が促進され、老廃物の排出も助けることができます。

3. **姿勢改善**
- 肩甲骨が適切な位置に配置されることで、全体的な姿勢が良くなります。特にデスクワークなどで猫背になりやすい人にとって、肩甲骨剥がしは姿勢を改善にも期待できます!

4. **肩こり解消**
- 肩周りの筋肉の緊張を和らげることで、肩こりの症状を軽減します。肩甲骨の動きが悪いと、周囲の筋肉に過度な負担がかかり、こりの原因になります。

～セルフ肩甲骨はがしの方法～
肩甲骨剥がしにはさまざまな方法がありますが、一般的なテクニックをいくつか紹介します。

- **ストレッチ**
- 肩を上下に動かしたり、肩甲骨を寄せたり広げたりするストレッチが効果的です。
始めは動きが悪くても少しずつ続けることで可動域が広がっていくので根気強く継続してみましょう!

- **ローリング**
- テニスボールやフォームローラーを使って、肩甲骨周りの筋肉をマッサージすることも効果的です。特に、肩甲骨の内側や外側を丁寧にほぐすことで、筋肉の緊張が和らぎます。
痛みがある場合はまずはボールやフォームローラーの上に乗りゆっくりと緩めることから始めてみてください。


◎◎直前予約、ロングコース大歓迎◎◎
ご利用、心よりお待ちしております♪

#アロマトリートメント #アロママッサージ #ボディケア #フェイシャルトリートメント #リンパマッサージ #リンパドレナージュ #ヘッドスパ #ドライヘッド #ヘッドマッサージ #小顔 #肩こり #痩身 #癒し #足ツボ #足裏マッサージ #むくみ #ダイエット#眼精疲労 #首ツボ #整体 #東京#馬喰町 #小伝馬町 #日本橋 #神田 #浅草 #リンパマッサージ #腰痛 #ご褒美 #馬喰横山 #東日本橋 #ハンドマッサージ #REVI #ルヴィ #ハーブピーリング #エンザイム #美顔 #小顔矯正 #骨盤矯正 #マタニティ