睡眠の質を上げるために☆(2024年08月20日 19時28分) Relaxation Salon Lis Blanc

年々暑さがひどくて夜眠れないなどありませんか?
疲れやすい夏はしっかりと眠ることが大切です。


・お風呂でリラックスする
お風呂に入って体温が上がると汗をかいた時に自然に体温が下がり入眠しやすくなります。
安眠には寝る1時間半前までに入るのがおすすめ☆

・寝る前にコップ一杯の水を飲む

・スマホ、パソコンを見ない
ブルーライトは脳を覚醒させてしまうので寝る30分前までには見るのをやめましょう。

・氷枕で後頭部を冷やす
深部体温が下がりやすくなるので眠りやすくなります。
冷やしすぎないようにタオルを巻いて少しひんやりするくらいが◎


睡眠の質を良くし元気に夏を過ごしましょう♪

～当日ご予約大歓迎～
みなさんのお越しをお待ちしております^^

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