夏バテ対策!免疫力UP!の栄養素☆(2024年08月22日 19時39分) Relaxation Salon Lis Blanc

みなさんこんにちは♪
毎日暑い日が続いていますね!
暑い日が続くと気を付けたいのが夏バテです。
今日は夏バテ対策として免疫力をUPさせるために摂りたい栄養素をご紹介します。

1,タンパク質
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、傷の治癒、回復、細胞の形成にも貢献すると言われていて
タンパク質を構成するアミノ酸は免疫細胞の生成を助けることで免疫機能の維持に役立ちます♪
タンパク質が豊富な食品は、
・卵、鶏肉、魚、赤身肉、プレーンのギリシャヨーグルト 等がおすすめです!

2,ビタミンC
ビタミンCは免疫機能を高めてくれるだけでなく、抗酸化作用もあり体内の炎症を抑えてくれる働きもあると言われています。
ビタミンCが豊富な食材は、
・トマト、赤パプリカ、グレープフルーツ、ジャガイモ 等がおすすめ!

3,亜鉛
亜鉛は傷の治癒に大きな役割を果たすだけでなく、免疫細胞の発達を助けるとも言われています。
亜鉛を多く含む食材は、
・牡蠣、ナッツ類、赤身の肉 等がおすすめです!

夏に取り入れやすい旬の食材も多いので普段の食事に入れて夏バテしない身体を作っていきましょう!

◆当日ご予約大歓迎◆
みなさまのご来店心よりお待ちしております

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