Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2024/10/30 19:34
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秋は腸活がオススメ
こんにちは(*´▽`*)
MAYUKOです!
秋は食欲の秋ですね♪
秋の味覚、皆様はお召し上がりになりましたか?
サツマイモや柿、梨などなど
色々ありますね!
秋の味覚で腸内環境を整えてくれるものは
◎キノコ類、サツマイモ、カボチャ、果物類、豆類などは不溶性食物繊維が多く含まれていますので、しっかりとると便のかさましの効果もあり、便通改善が期待できると言われています。
◎里芋、オクラ、海藻類、もち麦等は水溶性食物繊維が多く含まれており、水に溶けるとゲル状になり、脂質や糖質の吸収を阻害する効果があると言われています。
腸は免疫の司令塔と言われていて、腸内環境が悪化すると免疫力の低下、ニキビ吹き出物の原因、基礎代謝の低下、老廃物が排出しにくくなる、等のたくさんのデメリットがあります。
それぞれの食物繊維をバランスよく摂取して、腸から健康と綺麗を目指していきましょう(*^▽^*)
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セラピスト
MAYUKO マユコ