腸活をしましょう♪(2025年01月16日 19時22分) Relaxation Salon Lis Blanc

こんにちは♪今日は腸活についてのお話です!
腸活をすることでさまざまな健康効果があり、毎日を元気に過ごすことができます!

「やりたいことは沢山あるけど、疲れるからできない・・・」
「日中も眠くて仕事に身が入らない・・・」
「朝スッキリ起きたい!」

そういった方にはまさに腸活は有効です♪
なので私のおすすめの腸活をご紹介します(^^♪


★プロバイオティクスを豊富に含んだ食事を継続する
善玉菌のエサとなるプロバイオティクスを摂取することで腸内環境が改善し
腸の働きが良くなります。
(ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌汁など)

★ウォーキングをする
人が歩く時には腹横筋というお腹の筋肉を常に使っています。腹横筋が活動することで腸の蠕動運動が促されます。便秘解消!

★食事中はなるべく水分を取らない
食事中に水分をとりすぎると食べ物を分解する消化液が薄まり消化力が落ちます。
お味噌汁やスープ以外の食事中の水やお茶はなるべく控えましょう。



腸の調子は生活の質に直結します。
上記の腸活をして活発で楽しい毎日を送りましょう♪♪




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