Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2025/05/06 17:13
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背中の痛み～正しい姿勢～
みなさんこんにちは。
多くの方が仕事や特定の姿勢によって背中や腰回り、肩甲骨の痛みが生じて辛く感じていると思います。
背中の痛みを軽減するためには正しい姿勢が非常に重要です。
以下のポイントを確認してみてください◎
1.座っているときの姿勢
- 背筋を伸ばす: 背中をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせます。
- 足を地面に平行に: 足は床にしっかりとつけ、膝が直角になるようにします。
- サポートを使う: 背もたれを利用して、腰の部分を支えるクッションを使うと良いです。→クッションをいれることにより椎間板がカーブせず正しい位置に近づきます。
2. 立っているときの姿勢
- 体重を均等に分配: 両足に体重を均等にかけ、片足に偏らないようにします。
- 頭をまっすぐに: 頭を肩の真上に保ち、首を前に出さないようにします。
3. ストレッチとエクササイズ
- 定期的にストレッチ: 背中の筋肉をほぐすためのストレッチを日常的に行うことが大切です。
- コアを鍛える: 腹筋や背筋を強化するエクササイズを取り入れると、姿勢が改善されます。
4. 作業環境の見直し
- デスクの高さを調整: モニターの高さや椅子の高さを調整して、快適な作業環境を整えましょう。
正しい姿勢を保つことで、背中の痛みを軽減しラクになるかもしれません。
上記のポイントで確認してみてください^^◎
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AYA
アヤ
その日その時のお体のコンディションをしっかり見極めることを大切にしています。筋肉の質や感じ方は毎回違うため、最初にお体へ触れる瞬間やちょっとした会話から今の状態を丁寧に読み取り、その方に合わせた施術を行うよう心がけています。決まった形に当てはめるのではなく、「今日のあなたに一番合うケア」をご提供することが私のスタンスです。また、力加減や圧の深さ、触れ方などもその日の状態に合わせて細かく調整し、不調や疲れを和らげながら心までほぐせるよう意識しています。安心して身を任せていただける時間となるよう、心地よさと信頼関係を大切にしながら、お一人おひとりと向き合っています。
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