Relaxation Salon Lis Blancのブログ
- 投稿日:
- 2025/06/06 15:18
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日常生活でのアンチエイジング
アンチエイジングは、年齢を重ねる過程での見た目や健康を保つためのさまざまな方法や習慣を指し気になる方も多いのではないでしょうか。
日常的に実践できるアンチエイジングのポイントを意識してみると体が健康的に向いていくと思います^^◎
1. 健康的な食事
- 抗酸化物質を含む食品: ブルーベリー、ナッツ、緑茶など
- オメガ-3脂肪酸: 魚、亜麻仁油、チアシードなど
- ビタミンCやE: 果物や野菜から摂取
2. 定期的な運動
- 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳など
- 筋力トレーニング: 体重を使ったトレーニングやウェイトリフティング
3. 十分な睡眠
- 質の高い睡眠を確保し、毎晩7～8時間の睡眠を目指す。
4. ストレス管理
- リラクゼーション技術: ヨガ、瞑想、深呼吸
- 趣味や友人との時間を大切にする
5. スキンケア
- 保湿: 肌に合った保湿剤を使用
- 日焼け止め: 紫外線対策を怠らない
6. 水分補給
- 十分な水分を摂取して、体内の水分バランスを保つ。
これらの習慣を取り入れることで、アンチエイジングに繋がります。自分に合った方法を見つけて、楽しみながら続けていくことが重要です。
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AYA
アヤ
その日その時のお体のコンディションをしっかり見極めることを大切にしています。筋肉の質や感じ方は毎回違うため、最初にお体へ触れる瞬間やちょっとした会話から今の状態を丁寧に読み取り、その方に合わせた施術を行うよう心がけています。決まった形に当てはめるのではなく、「今日のあなたに一番合うケア」をご提供することが私のスタンスです。また、力加減や圧の深さ、触れ方などもその日の状態に合わせて細かく調整し、不調や疲れを和らげながら心までほぐせるよう意識しています。安心して身を任せていただける時間となるよう、心地よさと信頼関係を大切にしながら、お一人おひとりと向き合っています。
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