睡眠不足対策☆(2025年06月08日 15時20分) Relaxation Salon Lis Blanc

皆さんは普段ぐっすり眠れてますか?
睡眠不足の対策にはいくつかの方法があります。

・定期的な睡眠スケジュール
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを心がける。

・睡眠環境
静かで部屋を暗くしたり、快適な温度を保つ。
自分に合ったマットレスと枕を使用する。

・リラックスするルーティーン
就寝前にリラックスできるよう読書、瞑想、軽いストレッチなどを取り入れる。

・カフェインとアルコールの制限
特に午後や夜にカフェインやアルコールを摂取しないようにする。

・運動の習慣
定期的な運動を行う。
就寝直前の激しい運動は避ける。

・スクリーンタイムの制限
寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を控える。

・食事に注意
寝る前の重い食事を避ける。

・ストレス管理
ストレスを軽減するための方法(ヨガ、深呼吸など)を取り入れる。

これらの方法を試して、質の良い睡眠を確保できるようにしましょう☆

～当日ご予約大歓迎～
みなさんのお越しをお待ちしております^^

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